わたしはこれで12㎏痩せました！

わたしはこれで12㎏痩せました！

私がしたダイエット方法を紹介します。http://bursamerinosenerjimuzesi.com/

その期間はかなりストイックにダイエットを行っていました。

なので半年で12㎏痩せることに成功しました。

わたしの身長は166㎝、体重は62㎏でした。産後で太り、それが定着していました。

わたしが行ったダイエットは、まず、食事制限です。糖質制限をし、たんぱく質、ビタミン中心の食事にしました。

ごはん、パン、麺、おかし、糖分を含む飲み物を摂取するのをやめました。

そして、肉（主にとりのむね肉やささみ）、野菜（根菜やいもはやめ、葉野菜やブロッコリー中心）

海藻、きのこ等を中心に食べていました。

1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下に抑えていました。

１週間に１度、チートデーを設けて、なんでも好きな物を食べていい日にしていました。

そして次に運動です。

１日10000歩以上歩いていました。

ホットヨガにも１週間に１回通っていました。

２日に１回、自宅周りを毎日６～８㎞走っていました。

自宅でドライヤーをする際、スクワットをしていました。

最初の２か月で６㎏痩せ、そのあと停滞期に入りました。

３か月は１㎏程度しか痩せず、４か月を過ぎたころからまた痩せる様になり、１か月で３㎏減りました。

そして残りの２か月で２㎏減らし、計12㎏減りました。

今は食事は少しずつ戻しましtsが、体重は維持しています。