わたしはこれで12㎏痩せました!

私がしたダイエット方法を紹介します。http://bursamerinosenerjimuzesi.com/

その期間はかなりストイックにダイエットを行っていました。

なので半年で12㎏痩せることに成功しました。

わたしの身長は166㎝、体重は62㎏でした。産後で太り、それが定着していました。

わたしが行ったダイエットは、まず、食事制限です。糖質制限をし、たんぱく質、ビタミン中心の食事にしました。

ごはん、パン、麺、おかし、糖分を含む飲み物を摂取するのをやめました。

そして、肉(主にとりのむね肉やささみ)、野菜(根菜やいもはやめ、葉野菜やブロッコリー中心)

海藻、きのこ等を中心に食べていました。

1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下に抑えていました。

1週間に1度、チートデーを設けて、なんでも好きな物を食べていい日にしていました。

そして次に運動です。

1日10000歩以上歩いていました。

ホットヨガにも1週間に1回通っていました。

2日に1回、自宅周りを毎日6~8㎞走っていました。

自宅でドライヤーをする際、スクワットをしていました。

最初の2か月で6㎏痩せ、そのあと停滞期に入りました。

3か月は1㎏程度しか痩せず、4か月を過ぎたころからまた痩せる様になり、1か月で3㎏減りました。

そして残りの2か月で2㎏減らし、計12㎏減りました。

今は食事は少しずつ戻しましtsが、体重は維持しています。