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満腹鍋ダイエットで１０日－2キロ

子供が３人おります、アラフォー主婦です。出産の回数を重ねるごとに年輪のように積み重なっていく、お腹の肉…どうにかしたいと思い、ちょこちょこダイエットをしてましたが、２０代のように、食事を少し減らしただけじゃ、全然痩せない！

ベルミススリムタイツ

我慢すればするほど、食べ盛りの息子たちと一緒に食事をしていると、何だかついつい食べたくなって、息子たちは縦に伸び、私は横に広がってしまっています。

やっぱり、食事制限は厳しい！と思い、色々考え思いついたのが「鍋」です。

というのも、私、鍋が大好きで、毎日でも食べたいと思ったのがきっかけです笑

鍋＝ちゃんこ＝お相撲さん＝太る！？と思われがちですが、鍋の中身はお野菜たっぶり、きのこを特に多く入れて、白滝も入れて、食物繊維をとります。白米は食べずに、このお鍋でお腹いっぱいにします。

今は一人前から作れる鍋の素があるので、毎日気分で味替えして、飽きがくることもありません。息子たちががつがつと夕飯を食べている横で、我慢するのではなく、自分はこの鍋に置き換えて満足する分食べます。

すると、２・３日目から便通もとっても良くなり、何だか胃の調子も良い！そして気が付けば、約１０日で－２キロ！お腹周りもすっきりしたので、下腹部分がポッコリ出ちゃうハイウエストデニムもすっきり着こなすことができました。

このダイエットの注意点は、お鍋のおつゆは飲まないこと！鍋つゆは塩分ありますので、その辺りを注意すれば大丈夫です！ショウガを入れたりすると体もポカポカになるのでお勧めです。アラフォー世代は食べて痩せる！を意識して綺麗になりましょう！！

20代、30代の男性必見！今するべきダイエットとは？

今回のテーマは、20代、30代の男性にはぜひ一度目を通してほしいテーマです。

ラクルルの効果を徹底検証！購入して飲んだ私の口コミ＆体験談！

「今はまだ太ってないし、ダイエットのことなんて考えるだけ無駄。」「年を取るにつれてお腹が出てくるのは世の定め。」

このようなことを考えている男性がいたら要注意！！30代に突入すると、基礎代謝がどんどん下がり始めます。20代の頃のように、暴飲暴食していると、あっという間に身体のいたるところにふくよかなお脂肪が、、、

一度ついた脂肪をもう一度取り除くのは、かなり時間がかかります。ダイエットをし始めたけど、結果に全然コミットしない、、、

こんな話は良くある話です。

脂肪を取り除くのは難しい、ではどうするか？それは、今のうちに脂肪の付きにくい身体へとトランスフォーメーションしておくことです。２０代の方、身体を変えることは十分可能です！３０代の方、今すぐ行動して下さい。今しかありません。

今を逃すと、あなたの身体が大好きな余分な脂肪さんが人生の一生のパートナーになってしまうかもしれません。

脂肪の付きにくい身体、それは言いかえると、「基礎代謝の高い身体」と言えるでしょう。

この基礎代謝を上げる方法、インターネットでは様々な方法が書かれていますね。どれも間違いではないと思います。要はどの方法でもいいから、まずは２週間は続けてほしい、これに限ります。正しい方法で毎日継続していれば、必ず大なり小なり成果が表れるはずです。この「成果がでる」という事象が人間の潜在意識にとって大事なのです。

下記にいくつか、基礎代謝を上げる方法をまとめます。

・筋トレ

・ストレッチ

・有酸素運動

・ヨガ

・腹式呼吸

・水分を意識して飲む

等、まだまだたくさん方法はありますが、一回やっただけで、基礎代謝が上がるような方法はないに等しいです。少なくとも２週間、継続してみてください。どの方法にしても必ず効果は表れます。

以上、２０代、３０代の男性に知っておいてもらいたいダイエットの考え方について書かせていただきました。是非、毎日基礎代謝を上げることを意識しながら生活してみてください！

健康的にダイエット！

ダイエットは健康的に。

食べないダイエットは、体にマイナスです。

健康的にダイエットしましょう！

健康的に痩せることをお勧めします！

痩せるというよりは、無駄な脂肪をつけないこと。

健康的に痩せるには、基礎代謝を上げること、筋肉をつけることが、お勧めです！！

筋肉をつけると、自然と代謝が上がります。

そうするのと、日常生活で自然とカロリーを消費されます！

脂肪より、筋肉が多い体を目指すことです！

でも

ボディビルダーのような、筋肉を目指す必要はありません。

グラマラスパッツ

手軽に始めるなら、ウォーキング！

自分のペースで、無理なく始められます！

歩きやすい靴を用意して、歩きやすいコースや、好きな景色や街並み、好きなお店をコースにすると楽しさがアップします！

たまには、ご褒美に、お気に入りのカフェに立ち寄ってもいいですね！

雨の日や、暑い日、ウォーキングが無理なら、ラジオ体操も意外といい運動になります！

ラジオ体操を、小学生と年寄りの体操とバカにしてはいけません。

真剣にやってみるとわかります！

ラジオ体操をやるときに、筋肉を意識すると、結構な運動量になります！

そして、なぜか、爽やかな気持ちにもなったりします。(笑)

そして、最後に大切なことは、食事です！！

毎日、自分がどんな物を食べているのか、体に良いのか、意識しましょう！

続けているダイエット

ダイエットというと、急に食事を制限したり運動を始めたりしなくてはならないような気がしますよね。グラマラスタイル

理想的な体重まで減らすのがダイエットだと思うからなんでしょう。

でも本来はダイエットって、基本は理想的かつ健康的な体重やスタイルを維持するためのものであって、自分の希望する体型になったらダイエット終了！というものでもないと勝手に思ってます。

私がダイエットしてます！と他人にいうと絶対に嫌味と受け取られます。

なんたって私は比較的常に痩せてますから。

聞いた人はダイエットなんて必要ないのに、とか怒ってしまうこともあるしそれ以上痩せるとか逆に危ないとか言われます。

ほとんどの人はダイエットしてますというと、もっと痩せようとしてますって言ってるのと同じ意味でしか受け取らないので。

でも私は、これ以上痩せようとしてません。

私は今の体重で満足しているのです。

だからそれをそれより減らす事も増やす事もなく維持していきたいと考えています。

そのために、食べ過ぎないこと、食べなさ過ぎないこと。

そして健康的な状態を保つため無理のない運動を週2日以上するように心がけています。

それが数年前からの私のダイエットです。

20代までの若かりし頃は私も、ダイエットすると決めたら食事減らしたり筋トレしたり走ったり、ダイエットサプリを購入して飲んだりしてました。

実際痩せたい気持ちが強かったから。

けれど30代も半ばを超え、ダイエットは期間を決めて始めて、いずれやめるものではなく続けていくものだと思うようになったんです。

今後もダイエットは健康的な自分を維持するために続けていくつもりです。

他人にはダイエットしてるとか言わないように、日々気をつけつつ。

少量のお米で満足！野菜たっぷり雑炊ダイエット！

私が実際に1ヶ月試して4kg痩せたダイエット方法を紹介します！
まず、初めに同じものをひたすらに食べ続けるダイエットになります。最初は私も無理だな…と思っていたけど、おかずは少量（自分が少量だと思う量）くらいならOK！と言う激甘ダイエットです！笑
このダイエットが向いている人は「お米が大好きな人」です！

グラマラスパッツ・グラマラナイトスリムの効果は？購入して使用した私の口コミ＆評価！

私は、お米が大好きで焼肉屋さんなんて行った日には、軽くご飯大３杯はおかわりするくらい、お米が大好きです！！
日々の炭水化物の量をどうしても取りすぎてしまうので、今回はお米の量を減らせそうな「雑炊」ダイエットにチャレンジしてみました！
材料は、
ミツカンさんの寄せ鍋つゆの素

白菜、人参、椎茸、エノキ、しめじ、大根、こんにゃく、鶏肉、春菊です。
これだけ、野菜が入っていれば栄養は大丈夫でしょ？っと勝手に、何でもかんでも入れてみました！笑
これらを細かく刻んで寄せ鍋つゆの素でグツグツ煮て出来上がりです！結構たくさん量が作れるので、一回作れば一週間は足りると思います。
そして、炊いてあるご飯６０gを水で洗って、その上に雑炊をかけて食べます。ご飯の量が６０gって少なくないかな？って最初は思っていたんだけど…物凄く満足感があって、むしろ、少し多かったな。。っと思った程でした。ご飯の量は、どんどん自分で調整して減らしていく事で、摂取カロリーを減らしてるぞ！っと、謎のモチベーションに繋がりました！！おかずは、少量だな！っと思う量なら何を食べても良いので、無理なく１か月続ける事が出来て、４kg痩せる事が出来ました！