口臭対策のために歯磨きを見直そう

マスクをするようになって、自分の口臭が気になり出した方も多くいらっしゃると思います。

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口臭の原因には、歯周病や虫歯、歯垢や食べカスなどによるものの他、鼻やのど、呼吸器、消化器などの内臓疾患によるもの、飲食物、嗜好品などさまざまあります。口臭対策ためには、やはり日々の歯磨きが大切です。

歯磨きの方法について見直してみましょう。まず、正しい持ち方はペングリップ(鉛筆持ち)で、ペングリップによる細かい動きによって、歯垢(プラーク)除去能力がアップし口臭を抑制できます。ただし、必要以上に歯磨きの頻度を増やし過ぎると、歯を傷つけるかもしれないので、歯磨きは一日多くても3回にとどめましょう。

また、歯に挟まった食べカスや歯垢を放置していると、そこから口臭を発生させてしまいます。歯磨きの後は必ずデンタルフロスや歯間ブラシを併用し、歯間ケアを徹底して行いましょう。歯磨き後の口臭の原因は、歯だけではなく舌にも存在します。舌の表面に蓄積する舌苔(ぜったい)は、よくある口臭の原因のひとつです。

舌苔は食事をとることなどによって除去されますが、多量の舌苔は舌ブラシで除去しましょう。それでも口臭が治らない場合は、虫歯や歯周病など口腔トラブル、口腔以外の病気の可能性があるため、歯科や専門医を受診をおすすめします。

自分では気付きにくい！口臭の原因と対策方法

「口臭の原因は口の中だけでなく、体も関係している。」

ということをみなさんご存知ですか？

口臭対策には、口の中をキレイに保つほかにも気をつけるべきことがあります。

自分では気付きづらい口臭の、原因と対策をまとめました。

口臭の原因は、体と口の中に大きく分けられます。

・体

空腹、疲労時にエネルギー供給のためのケトン体がでる。このケトン体の臭いが肺を通して外に出る。

匂いの強い飲食をしたとき、血液に溶けたその匂いが、肺を通して外に出る。

鼻詰まりやのどの炎症がある際、膿ができ、それが臭う。

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・口の中

歯についた垢（プラーク）が臭う。

舌についた汚れ（舌苔）が臭う。

唾液が減り乾燥し、細菌を流せない結果臭う。

以上のとおりです。

例えば、朝起きたあとの口臭がひどいのは、眠っている間に口の中に細菌がたまってしまったせいです。その細菌が歯磨きや、食事によって流されることにより、臭いがおさまります。

では、これらに対してどういった対策ができるでしょうか。

体を原因とすることに対しては、それらを避けるのが1番です。

しかしそうできない場合もあります。そんなときと、口の中の原因対策には、ブラシケアをすることと口の中を乾燥させないようにすることで対処しましょう。

ブラシケアは、歯だけでなく舌にも行います。舌の汚れは想像以上に強く臭います。強くこする必要はありませんが、毎日するのがいいです。

口の中を乾燥させないことは、こまめに水分補給したりガムを噛んだり、飴を食べたりで対応できます。

口臭に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

口の中の臭さをどうにかすること

口の中の匂いの一つの原因として病気というのがあります。ブレスマイルウォッシュの効果と口コミ評価！

病的口臭と呼ばれるものになりますが、何らかの病気が疑われるタイプの口臭になります。どこの部分が病気なのかということなので言われ方が違うことになります。口腔内由来と全身由来となるわけですが、大抵の場合は口腔内由来となります。

つまりは、口の中にある病気が原因で臭くなるということであり、割りとわかりやすいものとなります。歯周病とか虫歯とかがそうです。或いはドライマウスによって口の中の雑菌が増えてしまっているとか舌苔の状態がよくないとかそうしたことによって起きる口の中の臭さということになります。口臭の原因の8割ぐらいはこれとされていますのでこれらのどれかに当てはまるということがほとんどとなるわけです。

同様に改善していくべきであるのか、ということになりますがこれはそんなに難しい話ではなくて要するにその病気を治せば良いというだけなので素直に歯科医院に行くようにしましょう。それだけでまぁまぁ何とかなることではありますから、これは知っておきたいところです。

それはとてもよいことではあるのですが、まずは普段からの歯磨きをしっかりとするようにしたほうがよいでしょう。

マスクのおかげで口臭のことを忘れていませんか？

社会情勢上マスクが必須の現在ですが、マスクがあるからいいやとお口のケアを忘れていたりしませんか？

以前は気にしていたが最近はマスクに助けられている方が多いのではないのでしょうか。

毎食後歯磨きをする必要はないのですがそれでも口の中のケアはしておかなければ周りの方に「臭い」と思われているかもしれません。

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口臭は自分では気づきにくく、更にデリケートな部分なので人から「口、臭いよ」と言われることも余程仲が良かったり信頼関係がないと伝えてくれないものです。

口臭のチェック方法は簡単で舌を指で触り乾き始めたくらいににおってみると自分の口の中のにおいと言われています。

生ごみみたいなにおいがされた方も中にはいるのではないでしょうか？

においの原因としては舌苔（ぜったい）という舌についている白い部分が口の中を臭くしてしまっているんです。

舌苔のできる原因は、たばこの吸いすぎであったり、ストレス、口呼吸が多い、食事時にあまり噛まないことなどが考えられます。

ならばそのにおいの原因をどう対処すればいいのか。

舌ブラシという舌専用のブラシが販売されています。

舌専用とだけやはり効果的で、目に見えて舌苔が取れるので気持ちいいですし口臭もあまり気にならなくなります。

ただ磨き方がとても大切で、力任せにゴシゴシと磨いてしまっては、舌の粘膜を傷つけてしまい更ににおいを発してしまう原因にもなるので注意が必要ですね。

磨く時間は起床時に歯磨きをする際に一緒に行ってしまうのがいいですね。１日その１度だけでいいと思われます。

舌苔の予防方法ですが、舌を動かすこと、食事をよく噛むこと、口の中を清潔に保つことが舌苔がつくことが少ない口の中ですね。

以上が今回の口臭を少なくするための一つの方法です。