わたしはこれで12㎏痩せました!

私がしたダイエット方法を紹介します。http://bursamerinosenerjimuzesi.com/

その期間はかなりストイックにダイエットを行っていました。

なので半年で12㎏痩せることに成功しました。

わたしの身長は166㎝、体重は62㎏でした。産後で太り、それが定着していました。

わたしが行ったダイエットは、まず、食事制限です。糖質制限をし、たんぱく質、ビタミン中心の食事にしました。

ごはん、パン、麺、おかし、糖分を含む飲み物を摂取するのをやめました。

そして、肉(主にとりのむね肉やささみ)、野菜(根菜やいもはやめ、葉野菜やブロッコリー中心)

海藻、きのこ等を中心に食べていました。

1日の摂取カロリーを1400キロカロリー以下に抑えていました。

1週間に1度、チートデーを設けて、なんでも好きな物を食べていい日にしていました。

そして次に運動です。

1日10000歩以上歩いていました。

ホットヨガにも1週間に1回通っていました。

2日に1回、自宅周りを毎日6~8㎞走っていました。

自宅でドライヤーをする際、スクワットをしていました。

最初の2か月で6㎏痩せ、そのあと停滞期に入りました。

3か月は1㎏程度しか痩せず、4か月を過ぎたころからまた痩せる様になり、1か月で3㎏減りました。

そして残りの2か月で2㎏減らし、計12㎏減りました。

今は食事は少しずつ戻しましtsが、体重は維持しています。

お肌の乾燥対策どうしてますか?

最近、自分の肌が乾燥肌だという事に気付きまして。(遅すぎる…)

よくテカるのでまさかと思って、今愛用しているリキッドファンデーションを普通のものから乾燥肌用に変えたら、お肌の潤いが持続するようになりました。

ずっとオイリー肌だと思っていたのでびっくり。

ただ保湿が足りないが故のテカリだったんだなと反省しました。

http://cepisecompetencebenchmark.org/

更に、夜の洗顔後はずっとオールインワンを使っていたのですが、それを一度やめて、化粧水をお肌がモチモチになるまで染み込ませた後、少量の白色ワセリンで蓋をするというのをやってみた所、目尻のシワが目立たなくなり、お化粧をしてから時間が経っても肌の潤いが残っているようになりました。

使ったのはハトムギ化粧水と白色ワセリンのみです。

場合によってはお肌が荒れてしまうので

・黄色いワセリンではなく白く精製されたワセリンである事。

・荒れてる時やニキビがある時等の、お肌のバリア機能が落ちている時は使わない。

と言うのが個人的に使用してみてわかった事でした。

また、冬は体全体が乾燥するので、体にはハトムギボディミルクを使っています。

優しい匂いと伸びの良さとしっとり感がとても気に入っています。

こちらは毎回リピートして買っています。

人それぞれ合う合わないがあると思うので、オススメするというよりは、これで私は乾燥が防げたよーと言うお話でした。

自分では気付きにくい!口臭の原因と対策方法

「口臭の原因は口の中だけでなく、体も関係している。」

ということをみなさんご存知ですか?

口臭対策には、口の中をキレイに保つほかにも気をつけるべきことがあります。

自分では気付きづらい口臭の、原因と対策をまとめました。

口臭の原因は、体と口の中に大きく分けられます。

・体

空腹、疲労時にエネルギー供給のためのケトン体がでる。このケトン体の臭いが肺を通して外に出る。

匂いの強い飲食をしたとき、血液に溶けたその匂いが、肺を通して外に出る。

鼻詰まりやのどの炎症がある際、膿ができ、それが臭う。

キラハクレンズの効果は評判以上!

・口の中

歯についた垢(プラーク)が臭う。

舌についた汚れ(舌苔)が臭う。

唾液が減り乾燥し、細菌を流せない結果臭う。

以上のとおりです。

例えば、朝起きたあとの口臭がひどいのは、眠っている間に口の中に細菌がたまってしまったせいです。その細菌が歯磨きや、食事によって流されることにより、臭いがおさまります。

では、これらに対してどういった対策ができるでしょうか。

体を原因とすることに対しては、それらを避けるのが1番です。

しかしそうできない場合もあります。そんなときと、口の中の原因対策には、ブラシケアをすることと口の中を乾燥させないようにすることで対処しましょう。

ブラシケアは、歯だけでなく舌にも行います。舌の汚れは想像以上に強く臭います。強くこする必要はありませんが、毎日するのがいいです。

口の中を乾燥させないことは、こまめに水分補給したりガムを噛んだり、飴を食べたりで対応できます。

口臭に悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。

花粉の時期は、肌荒れのピーク

花粉症の季節が到来しました。アレルギー持ちなのでそもそも花粉症に対して毎年困っていますが、意外と気になるのが、この時期ならではの肌荒れです。

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普段はどちらかといえば乾燥肌ですが、化粧水、乳液を毎日していればさほど問題はありません。

しかし、花粉症が始まったな、と思うと、粉を吹きます。肌を触るとカサカサして、化粧していなくても粉のようなものが肌につきます。

鼻をよくかむので、鼻は真っ赤に炎症を起こします。目もかゆいので、目の周辺も赤くなったり、いつもより瞬きが多い分皺も気になります。

毎年、花粉の季節はいつも以上に不細工になるので、外出、特に友人、知人との食事などは憂鬱ですし、億劫になります。コロナ渦の為、外出は控えている状態ですが、さらに外出が少なくなりそうです。

マスクをしても、蒸れてしまって肌には逆効果です。眼鏡、目薬をしてもかゆみは多少収まっても、瞬きが多い分皺の改善にはなりません。

おでこだけが脂っぽいので、その辺りはブツブツとできものがあります。年を取るにつれ肌年齢も気になる所ですが、それに拍車をかけるのがこの季節なのです。

今できる対策としては、一般的な花粉症対策です。鼻をかむ回数が減れば鼻周辺の肌の負担が少しでも減ります。

あとはいつも通り化粧水や乳液など、基本的なスキンケアを徹底すること。フェイスパックもいつも以上にしてみようと思います。

いろんな意味で花粉には負けないよう、乗り越えたいと思います。

マスク生活による顔のたるみ

マスク生活を続けて既に1年ほど。
周りの人達がマスクにより肌荒れに悩んでいるのを見て、
自分はマスクによる影響はそこまでないな…むしろ乾燥せずに良いかも。と呑気に考えていました。

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実際1年ほど続けた今も肌荒れ自体はそんなに気にならないのですが、別の悩みが出てきました。
マスクをつけている事で表情筋を使わないため顔のたるみが目立って来たように思います。
私は何気なくぼーっとしてるだけでも不機嫌に見られがちな顔です。そのため普段から口角をあげるよう意識して過ごしていましたがマスクを着用するようになってからは口元が隠れているために意識をしなくなりました。

更に人と会う機会も減り会話したり笑顔になったりする頻度が大幅に減ってしまいました。
そんな時にふと鏡を見ると顔全体のたるみ、ほうれい線が酷くなったように思い鏡を見るのが恐ろしくなりました…。
マスクの中でも意識して口角をあげる、マッサージ、舌回し運動など、すぐに出来るものはとりかかっています。

が、一度たるんでしまった顔は戻すことは難しいと聞いたこともあり大変ショックを受けています…。

戻すことは難しくてもこれ以上たるみが酷くならないよう予防のためにと思い日々努力はしようと決意しました。

この長く続くマスク生活で同じような事で悩んでいる人も多く見ます。
美容部員さんと言ったプロの方からネット上で対策を共有している方まで幅広く情報を集め少しでも改善出来れば…と考えています。

口の中の臭さをどうにかすること

口の中の匂いの一つの原因として病気というのがあります。ブレスマイルウォッシュの効果と口コミ評価!

病的口臭と呼ばれるものになりますが、何らかの病気が疑われるタイプの口臭になります。どこの部分が病気なのかということなので言われ方が違うことになります。口腔内由来と全身由来となるわけですが、大抵の場合は口腔内由来となります。

つまりは、口の中にある病気が原因で臭くなるということであり、割りとわかりやすいものとなります。歯周病とか虫歯とかがそうです。或いはドライマウスによって口の中の雑菌が増えてしまっているとか舌苔の状態がよくないとかそうしたことによって起きる口の中の臭さということになります。口臭の原因の8割ぐらいはこれとされていますのでこれらのどれかに当てはまるということがほとんどとなるわけです。

同様に改善していくべきであるのか、ということになりますがこれはそんなに難しい話ではなくて要するにその病気を治せば良いというだけなので素直に歯科医院に行くようにしましょう。それだけでまぁまぁ何とかなることではありますから、これは知っておきたいところです。

それはとてもよいことではあるのですが、まずは普段からの歯磨きをしっかりとするようにしたほうがよいでしょう。

ほうれい線が出来た時の対処法

ほうれい線が最近気になり始めたことが悩みです。シロイストは評判以上の美容液!

今現在26歳でシミやしわを始めとする肌悩みというものに初めて悩まされ始めています。

若いころからニキビもあまりできる方ではなく、同世代の人がニキビに悩んだり肌荒れで悩んでいる姿を見て自分は悩むことがなくてラッキーだと思っていました。

肌ケアなども自分には必要ないとさえ思っていましたが、美容に興味を持ち始めスキンケアなどをいろんなものを試すのが楽しくなりました。

そんな時に初めてほうれい線に悩むようになりました。

マスクをつけることが多く表情がなかなか動かすことがなくなってきていることが原因だとすぐわかりました。

しかし、ほうれい線で悩むことになるなんて自分では思っていなかったのでどう対処していいか分かりませんでした。

自分の身内を見てみると、確かにしみやしわはほとんどないけどほうれい線はみんな深くありました。

実際のところはどうか分かりませんが、遺伝の影響も大きいのかと思うと諦めかけていましたマスク生活だからこそ出来る顔体操を始めました。

まだ初めて数カ月なので大きな変化はまだ見られませんが、舌を口の中でグルグル動かしてみたりなかなか表情筋を動かす機会が減った今だからこそこれからも意識してケアを続けていこうと思います。

簡単すぎてビックリのつま先立ちダイエット!

つま先立ちダイエットというのがあるそうです。
どんなものかというと、日常生活につま先立ちを取り入れるだけで痩せるという、簡単すぎてビックリなダイエット方法です。

シボルの口コミそして評判!

なんでも、つま先立ちをすることによってふくらはぎが鍛えられ、体の調子がととのうらしいのです。
さすが第二の心臓というふくらはぎですね。

ふくらはぎを鍛えることによって血の巡りが良くなり、老廃物を排出させやすくなり、肌の調子まで良くなるのだとか。
つま先立ちだけでいいこと尽くめですね。

効果的なやり方は、まず足を肩幅に広げて立ちます。
前を向いて背筋を伸ばして、つま先で立ちます。
それを5秒ほどキープして、ゆっくりかかとを下ろします。

なんて簡単なんでしょう。
これなら日常に取り入れられそうです。

つま先ダイエットでよく見かけるのは、電車の吊り革につかまりながらつま先立ちをするというものですね。
しかし在宅ワークの普及により、電車通勤が減ったという人もいると思います。
そんな人は家の中でもつま先立ちを意識してみるといいかもしれません。

家で歩くときはつま先立ちで歩くとか、料理中はつま先立ちでいるとか、なるべくつま先立ちを心がけると効果が期待できそうです。

おうち時間が増えた今、家の中でできるつま先立ちダイエットは注目ですね。

男の薄毛気になりますよね

「あれっ、俺ってハゲてる?」ヘアージュは販売店で市販されている?私の口コミと効果もこっそりレポート!

朝起きた時や、お風呂上りなどそう感じたことはありませんでしょうか?

そう感じ始めたら育毛をすることをお勧めします!

気にしすぎたっていいんです。育毛は健康促進に繋がるのですから。

育毛に重要なのは①に睡眠②に食生活③に普段の生活があげられます。

①睡眠

ズバリ!結論から言うと7時間以上の睡眠を推奨します!

あとは寝る前のシャワーは絶対です。自然乾燥よりはドライヤー使用をお勧めします。

筆者も必ず寝る前シャワー&ドライヤーでしっかりケアしています。

また朝シャンのみは脱毛を促進させることもあるので注意してください。

②食生活

基本的なことですが脂っこいものを摂取しすぎないこと!

これは常識です。

頭皮から油が染み出て頭皮環境の悪化につながります!

野菜中心の食生活にすることが大切です。

…そんなこと言われても、野菜食べる機会が無いし……。というあなた!

安心してください。野菜ジュースなら手軽に続けれますよ。

今各社で野菜ジュースは多種多様に販売されています。

迷ったらコンビニへGO!

③普段の生活

運動していますか?

徒歩20分するだけでも大分違いますよ。

①~③を続けて育毛をしていきましょう!応援しています!

スキンケアはとても大事になります

シワのようにつながった毛穴というのはかなり大変です。http://kogumanabi.jp/

肌がよろしくない状態になってしまっているということになりますから、これは注意が必要になります。どんなことが理由になるのか、といえば肌が乾燥している状態というのがあるわけです。肌が乾燥しているということはキメが粗くなったりしているわけです。

これによって肌の柔軟性が失われることになります。肌の柔軟性が失われるということは色々な意味において鼻のトラブルを引き起こしやすいということになります。ではそういう状態の場合にはどのようなことをしてケアをすれば良いのか、ということになりますが一つはスキンケアアイテムを色々と使うようにしましょう。保湿力の高いスキンケアアイテムを使うことが重要であるといえるでしょう。

肌の状態と言っても加齢に伴うものというのも多いわけですからスキンケアのみでは結構厳しいことも多いでしょう。保湿力はもちろん、肌のターンオーバーを強くするというようなことをできればそれだけで肌全体のケアができるようになります。毛穴は放置しているとどんどん悪くなっていくことになりますから、これは実によろしくないことになります。ですから、早めに対処しましょう。

逆に自粛痩せしました

一時期、世間では「動く機会が減ったから」「起きて、食べて、寝てを繰り返す生活になってしまった」という”自粛太り”の話題で持ち切りになっていました。私の友人の中にも「半年近くで2kg太った」という人がいました。

http://www.sunkure.jp/

そんな中、私は6kg以上のダイエットに成功することが出来ました。理由は自粛期間中の空いた時間に料理を始めたことです。私は学生なので普段は大学内の学食でお昼を済ませることが多く、学食の限られたメニューから同じものばかり食べる生活をしていました。それも、ラーメンや牛丼などのとにかくハイカロリーなものばかり選んでいました。そんな生活を送っていて一気に体重が増えてしまったのは言うまでもないと思います。

コロナの影響で自粛期間に入ってから特に何もすることがなくて暇を持て余し、なんとなく冷蔵庫の中にある野菜を漁り出して野菜炒めのレシピを探してみました。今まで料理下手で全くと言っていいほど何もして来なかった割に出来のいい野菜炒め(肉無し)が作ることができ、「あれ、私実は料理できる…?」と変な勘違いをした私は、その勢いで翌日に野菜多めのスープ、ご飯の代わりにキャベツの千切りをしいたオムライスなど、そのとき冷蔵庫にある食材で作ることができるレシピをネットで探し出して片っ端から作っていきました。その結果、自然と野菜を摂る習慣が付き、特に運動をしたりすることもなく6kg以上のダイエットに成功することができました。

最近はちょっとサボり気味で体重が数kg戻ってしまいましたが、食べ過ぎたと感じたら、その後数日はまた野菜を使ったレシピを調べて作っています。自粛中は息が詰まって嫌なことばかりでしたが、料理という新たな楽しみに出会えたり、ダイエットに成功したりと、それなりに充実した時間を過ごしたような気がします。

若い頃の日焼けが今になって。

中学生のときから大学生まで約10年間、屋外でテニスを行っていました。めんどくさがりという性格に加えて、「どうせ汗で流れるし塗らなくていいや」と、日焼け止めクリームなど何も対策をせず運動をしていたため、毎年夏には真っ黒になっていたのを覚えています。http://tenbyo.com/

学生時代は、冬になれば夏の日焼けがなかったかのように、シミもなく白く戻っていましたが、年々若い頃のつけが回ってきて、現在は顔のいたるところシミだらけです。今更ながらケアを怠っていたことを後悔していますが、スキンケアをしたからといってすぐにシミに効果があるわけではありません。

化粧品でシミは消えないと分かっていますが、少しでも明るい肌になりたいという一心で、化粧水や美容液、クリーム、乳液など、ワンラインの化粧品を購入しできる限り毎日ケアをしています。

ただ、残念なことに性格は長年経っても変わっていません。そのため、めんどくさがりの自分自身と日々葛藤しながら嫌々ケアを行い、たまには休んでしまうこともあるのが正直なところです。肌老化の原因の8割は紫外線と言われているので、せめて紫外線対策のクリームを毎朝つける。それだけでも1日でも欠かさず続けていければ、自分的には合格ラインかなと思っています。シミが薄くなるには、まだまだ時間がかかりそうです。

マスクのおかげで口臭のことを忘れていませんか?

社会情勢上マスクが必須の現在ですが、マスクがあるからいいやとお口のケアを忘れていたりしませんか?

以前は気にしていたが最近はマスクに助けられている方が多いのではないのでしょうか。

毎食後歯磨きをする必要はないのですがそれでも口の中のケアはしておかなければ周りの方に「臭い」と思われているかもしれません。

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口臭は自分では気づきにくく、更にデリケートな部分なので人から「口、臭いよ」と言われることも余程仲が良かったり信頼関係がないと伝えてくれないものです。

口臭のチェック方法は簡単で舌を指で触り乾き始めたくらいににおってみると自分の口の中のにおいと言われています。

生ごみみたいなにおいがされた方も中にはいるのではないでしょうか?

においの原因としては舌苔(ぜったい)という舌についている白い部分が口の中を臭くしてしまっているんです。

舌苔のできる原因は、たばこの吸いすぎであったり、ストレス、口呼吸が多い、食事時にあまり噛まないことなどが考えられます。

ならばそのにおいの原因をどう対処すればいいのか。

舌ブラシという舌専用のブラシが販売されています。

舌専用とだけやはり効果的で、目に見えて舌苔が取れるので気持ちいいですし口臭もあまり気にならなくなります。

ただ磨き方がとても大切で、力任せにゴシゴシと磨いてしまっては、舌の粘膜を傷つけてしまい更ににおいを発してしまう原因にもなるので注意が必要ですね。

磨く時間は起床時に歯磨きをする際に一緒に行ってしまうのがいいですね。1日その1度だけでいいと思われます。

舌苔の予防方法ですが、舌を動かすこと、食事をよく噛むこと、口の中を清潔に保つことが舌苔がつくことが少ない口の中ですね。

以上が今回の口臭を少なくするための一つの方法です。

ダイエットの意味を守ると痩せた!

ダイエット=痩せれば良い(体重の数字を減らす)と思ってはいませんか?

私は長年、ダイエット=痩せれば勝ちだという考えから、ありとあらゆる減量を試してきました。でも、結果はリバウンド祭り…。
とにかく体重を落とす事ばかりを考え、単品ダイエットや
デトックスダイエットや食べる量を減らし、運動は避けて通ろうとしていました。

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20代の頃は代謝も良く、それでも正直問題はなかったのですが、問題は30代になってから!
気づけば、リバウンドしたままの身体でした。
「こ、これはまずい…苦笑」

そこで私は、ダイエットの本来の意味を調べて、健康的な生活を意識してした生活を習慣付けました。

有酸素運動として、朝のジョギングを15分程度。
習い事で、ホットヨガやボクシング
食生活では、ダラダラ食いをやめて、3食しっかり食べる。

すると、最初は筋肉量が少なかった事もあり体重自体は増えてしまったのですが、そこに意識を置かず、あくまでも
健康的な生活に意識を置いて、続けてみました。

すると、体重は特に変化は無いものの、周りの人達から
「何かシュッとした?」と言ってもらえる事が増えました!

今までは、体重ばかり気にしていましたが
体重を無視して、健康的な生活を意識した方が
結果、綺麗にバランス良く、そしてリバウンド無く痩せる事が出来ました♪

何事もSimple is the bestだなぁとつくづく感じた
ダイエット経験となりました。

シミしわ対策ができる食事とは?

シミしわが気になる季節と言えば感想する季節である冬。

ビハキュアの効果と口コミ評価!販売店での市販状況などもご報告!

しかし、シミしわは日々のストレスや食事療法によっても影響が出てくるものです。化粧品を上質なものへ変えることも良い方法ですが、日々のストレスが大きく、食事も厳かであれば、上質な化粧品を使用しても改善されにくいです。

体の内側から改善することで、シミしわは少しずつ改善されていきます。

もちろん、外部からのケアも大切です。日々の生活スタイルを正し、食事も高カロリーになりすぎない食材を選ぶことが大切ですね。たとえば、豆腐や納豆といった低カロリー高タンパク質で、亜鉛が豊富に含まれているため老化予防効果があり、シミしわ対策に非常に効果的です。そしてビタミンを多く含むパプリカや小松菜、ブロッコリーもシミしわ対策ができる食品になります。

そして、豚足に豊富に含まれるコラーゲンもよいですね。毎日必ずではなく、バランスよく食べるからこそ体にも肌にも良いわけで、1つだけ大量摂取しても効果は薄いでしょう。日々の食事にも目を向けることでシミしわ対策ができ、さらに健康維持にもつなげられ、継続して美容を意識した生活ができるようになるのです。

一人暮らしで忙しい人でも、コンビニで低カロリー食材を購入できます。無理なく自分のペースで取り組むことで、楽しく継続してできるのです。

粉を吹くほどの乾燥肌

私は幼い頃から乾燥肌に悩まされてきました。ライスビギンの効果を辛口評価!私の口コミやネット上の評判などをご紹介!

小学生から高校までは特に太ももの内側の感想が酷かったです。

毎日お風呂上がり後に保湿クリームを塗りますが我慢できず、日中でも夜でもどこでも太ももの内側をかいてしまいます。

真っ赤になるほどかいてしまい、「肌に悪い」「かいたら余計に悪化する」と分かってはおりますが、我慢できませんでした。

一時期、ブラシを使ってかくこともありました。

血が出るほどの強い刺激はなく、爪でかくよりも強くかけるのでよく使っていました。

そして、大学から現在は太ももの内側の痒みはマシになり、次は胸部が痒くなってきたのです。

保湿クリームはもちろん、Instagramやクチコミなどで「乾燥肌にいい」と言われている美容用品も試しました。

しかし、痒みがおさまるのは一時的なもので2時間から翌朝には痒みが復活しているのです。

太ももも胸部も人前でかける場所ではないため、外出中は我慢しなくてはならずイライラしストレスが溜まります。

昔から10月-3月上旬に痒みの症状が出るため、秋や冬の時期は本当に地獄です。

皮膚科に行った方がいいのかわかりませんが、「乾燥肌程度で行ってもいいのか」とまた別の悩みが出てきてしまいます。

お肌のお手入れとの闘い

お肌の手入れは怠ってはいけない

 年齢と共に肌も老化していきます。どんなに綺麗な人でも、それなりに衰えて行くものです。若い頃は『お肌がとても綺麗』と褒められてきた人でも、加齢と共に老化していくのは紛れもない事実です。そこで、年齢的にお手入れが必要になっていきます。お手入れといっても何をどういう風にすればいいのか悩みもあります。手当たり次第あれもこれもと試してみても必ずしも効果があるとは言えません。まずは、自分の肌をよく知ることから始めて行きます。
http://www.etrackmedia.com/

シミ・たるみとの闘い

 身だしなみとして、化粧をするようになりますが、若い頃から化粧すると肌を痛めるような気がして化粧はしませんでした。ただ、お風呂上がりの化粧水だけ使っていました。30歳になったころ、ふと鏡を見て気づいたのは顔に出来たシミでした。何?直ぐにそれがシミだと気付きませんでした。しかし鏡に映るそれは確かにシミだったのです。色白の肌に自信があっただけに衝撃はかなり大きなものでした。

 悩んでいてもシミが勝手に消えてくれるものではありません。それでもどうしたらいいものか毎日悩んでいました。ある日友人からの紹介で自然派の化粧品を紹介してもらいました。その化粧品会社では洗顔が大切なことを教えてくれました。毎朝石鹸で洗顔するのではなく、ぬるま湯でゆっくりと丁寧に洗い、その後は水パッティングをします。水パッティングは毎日朝晩合計で300回です。藁をも掴む思いで毎日朝晩水パッティング合計300回を一生懸命にしました。その甲斐あってシミはどんどん薄くなっていきました。洗顔だけでなく、メイクもするようになりました。その化粧品は肌を守るためにする化粧品であり、メイクすることで外気からお肌を守る役目をしてくれます。お陰様でシミの悩みは解決しました。

 ただ、たるみについてはやはり老化もあり、簡単にはいきません。1歳年齢を重ねるたびに、目の周り、口の周りと気になることばかりです。

色んな雑誌やネットニュースから情報を取り入れて試しでもみるのですが、シミをなくすのに必死になっていた頃に比べて、少々手を抜いてしまうこともしばしばです。それでも、思い出した時には必ずお手入れをするようにしています。引力に引っ張れられるようにどう頑張ってみてもたるみに勝つことは難しいのかもしれません。

 

 諦めないことが大切

いくつになっても綺麗でいたいというのは女性なら誰でも思うことです。どんなお手入れにしても、自分にあったお手入れを見つけて、諦めずにすることが一番大切だと思います。今後も時々手を抜いてしまっても、諦めずにお手入れしていこうと思います。

20代になってからのお肌の悩みについて

自分の肌に対して10代の頃は、夏になったら日焼け止めクリームを塗る程度の対策で特に何の問題もありませんでした。しかし、20代になるとシミが目立つようになってきたのと同時にこれまですぐに治っていたはずのニキビが中々治らなくなりました。もし、治ったとしてもニキビ跡が残ってしまい綺麗に完治することが難しくなりました。

http://www.gare2-nimesmanduel.com/

そこでまず習慣として、季節に関係なく毎日日焼け止めクリームを塗るように心がけました。

次に、お肌のケアとしてまずは週に2、3度は韓国製のフェイスパックを使用するようになりました。パックは個包装になっている商品の方がお肌に効果があると聞いたのでそれを使用しています。これに加えて、ニキビ跡に良いとされているメラノcc美容液を使用したことでニキビ跡やシミまで薄くなりました。最近は、美顔器を購入したのでこれも週に3回ほど使用しています。美顔器を使うことで、化粧水や美容液が肌の奥まで浸透して次の日、お肌の調子が本当にいいので化粧乗りが抜群になります。

現在は、ニキビ跡やシミだけではなくて目の下にできるクマが中々消えないのが悩みです。アイパックなどでお手入れをしていますが色素沈着が進んでしまっているためか茶色のクマが目立たなくなるまで少し時間がかかりそうです。しかし、諦めずに毎日お肌の手入れをして少しでも美肌に近づきたいと思います。

満腹鍋ダイエットで10日-2キロ

子供が3人おります、アラフォー主婦です。出産の回数を重ねるごとに年輪のように積み重なっていく、お腹の肉…どうにかしたいと思い、ちょこちょこダイエットをしてましたが、20代のように、食事を少し減らしただけじゃ、全然痩せない!

ベルミススリムタイツ

我慢すればするほど、食べ盛りの息子たちと一緒に食事をしていると、何だかついつい食べたくなって、息子たちは縦に伸び、私は横に広がってしまっています。

やっぱり、食事制限は厳しい!と思い、色々考え思いついたのが「鍋」です。

というのも、私、鍋が大好きで、毎日でも食べたいと思ったのがきっかけです笑

鍋=ちゃんこ=お相撲さん=太る!?と思われがちですが、鍋の中身はお野菜たっぶり、きのこを特に多く入れて、白滝も入れて、食物繊維をとります。白米は食べずに、このお鍋でお腹いっぱいにします。

今は一人前から作れる鍋の素があるので、毎日気分で味替えして、飽きがくることもありません。息子たちががつがつと夕飯を食べている横で、我慢するのではなく、自分はこの鍋に置き換えて満足する分食べます。

すると、2・3日目から便通もとっても良くなり、何だか胃の調子も良い!そして気が付けば、約10日で-2キロ!お腹周りもすっきりしたので、下腹部分がポッコリ出ちゃうハイウエストデニムもすっきり着こなすことができました。

このダイエットの注意点は、お鍋のおつゆは飲まないこと!鍋つゆは塩分ありますので、その辺りを注意すれば大丈夫です!ショウガを入れたりすると体もポカポカになるのでお勧めです。アラフォー世代は食べて痩せる!を意識して綺麗になりましょう!!

温活することによって得られる効果

温活と聞くと体を温める効果があるものとか運動して温めるというイメージがありますが、どのようなものがあるのでしょうか。今回は温活について紹介します。

ビューティーオープナージェル

体の温度を上げることで、免疫力が上がります。また冷え性の対策になるための方法もあり、それを温活と言います。自分は冷え性ではないという方や、暑がりの方は体が冷えないといいますが、それは大きな間違いです。

運動が苦手や、運動する時間が取れない方も、無理なく続けられる体に無理のない温活の方法があります。

 

冷房やお風呂で温まらず、シャワーのみで済ますことが冷えの要因として挙げられます。体を冷やす生活習慣にあることが大きな要因です。冷えたものを取り、また糖分を含む食べ物、果物をよく食べることも体を冷やす原因になります。 冷えの症状として、汗かきや暑がりの方もあります。また血の巡りの乱れと医学の中では伝わっています。特に女性は筋肉量が少なく、筋肉運動による発熱や血流量が少ないことが原因の一つとも考えられ、適切な運動やジョギングをすることにより改善することは可能だと言われています。

湯船に浸かり、簡単なストレッチをする方法もあります。39度のお湯にみぞおちまで浸り、15分ほどゆっくりと半身浴をすることをおすすめします。

最低5分程度湯船に浸かることを心がけてみましょう。気を付ける点が、お湯の温度です。あまり温度を上げすぎると熱いお湯に肩まで浸かると、体に負担がかかってしまうことがあります。それは体が熱を外に逃がすことにより、血管が収縮してしまいます。

私がお勧めするのが、入浴剤です。入浴剤の中には発汗や代謝を促す効果があるものもあり、そのような物を使うことにより短時間で効果を得ることができます。

冷え性対策に生姜が注目を集めています。辛味の成分であるジンゲロールに強い殺菌作用があるほか、血行の促進作用があると言われており、体の温かさや冷えを改善していく効果があると言われています。さらに新陳代謝を活発にし、体調管理をしっかりできます。炎症を抑える作用もあり、関節痛やリウマチに効果があるとも言われています。

 

このようにたくさんの温活があります。

20代、30代の男性必見!今するべきダイエットとは?

今回のテーマは、20代、30代の男性にはぜひ一度目を通してほしいテーマです。

ラクルルの効果を徹底検証!購入して飲んだ私の口コミ&体験談!

「今はまだ太ってないし、ダイエットのことなんて考えるだけ無駄。」「年を取るにつれてお腹が出てくるのは世の定め。」

このようなことを考えている男性がいたら要注意!!30代に突入すると、基礎代謝がどんどん下がり始めます。20代の頃のように、暴飲暴食していると、あっという間に身体のいたるところにふくよかなお脂肪が、、、

一度ついた脂肪をもう一度取り除くのは、かなり時間がかかります。ダイエットをし始めたけど、結果に全然コミットしない、、、

こんな話は良くある話です。

脂肪を取り除くのは難しい、ではどうするか?それは、今のうちに脂肪の付きにくい身体へとトランスフォーメーションしておくことです。20代の方、身体を変えることは十分可能です!30代の方、今すぐ行動して下さい。今しかありません。

今を逃すと、あなたの身体が大好きな余分な脂肪さんが人生の一生のパートナーになってしまうかもしれません。

脂肪の付きにくい身体、それは言いかえると、「基礎代謝の高い身体」と言えるでしょう。

この基礎代謝を上げる方法、インターネットでは様々な方法が書かれていますね。どれも間違いではないと思います。要はどの方法でもいいから、まずは2週間は続けてほしい、これに限ります。正しい方法で毎日継続していれば、必ず大なり小なり成果が表れるはずです。この「成果がでる」という事象が人間の潜在意識にとって大事なのです。

下記にいくつか、基礎代謝を上げる方法をまとめます。

・筋トレ

・ストレッチ

・有酸素運動

・ヨガ

・腹式呼吸

・水分を意識して飲む

等、まだまだたくさん方法はありますが、一回やっただけで、基礎代謝が上がるような方法はないに等しいです。少なくとも2週間、継続してみてください。どの方法にしても必ず効果は表れます。

以上、20代、30代の男性に知っておいてもらいたいダイエットの考え方について書かせていただきました。是非、毎日基礎代謝を上げることを意識しながら生活してみてください!

我が家の愛犬は粘り強い?!

どこのご家庭も愛犬に癖はあると思います。Ta-Ta(タータ)を辛口評価!

同じような癖を持つわんちゃんはおられると思いますが、

家の中でもお気に入りの場所があるようです。自分の落ち着く場所があるようで、

それは季節で変わります。夏は家の中で最も涼しいところ、冬は一番暖かいところ。

誰が教えたわけではないのに、自分にとって一番快適で心地の良い場所を知っています。

我が家の特等席は愛犬に譲っています。家族の中でも順位があるようです。

ご飯をくれる人、遊んでくれる人、この人には逆らえない人、甘やかしてくれる人など。

見事に自分の要求を使い分けて、目標の人物に近づきます。

このようなしつけをした覚えはありませんが、つくづく賢いなと感心してしまいます。

愛らしい癖としては、夢中で何かを掘り続ける仕草。よくも飽きずに続けられるなと思いますが、

掘った先に何があるのか?!諦めずに息をきらしながら高速スピードで掘り続けます。

そして疲れ果てて、夢を見ているのかときどき寝言を言っては脚や口元をピクピクさせながら

寝ている姿はとてもかわいいです。嗅覚がすぐれているので、どれだけ深い眠りについているだろうと

思っていても食事の支度をして気がつくと、後ろにぴったりくっついています。

この子なしでは考えられない家族の一員です!